Sepak Takraw: Aturan Regu, Tiga Sentuhan, dan Keselamatan

Lapangan, net, dan bola menurut ISTAF 2024

Lapangan sepak takraw berukuran 13,4 × 6,1 m. Garis batas selebar paling banyak 4 cm digambar ke arah dalam, sehingga bola yang menyentuh garis dihitung masuk. Di setiap ujung garis tengah terdapat seperempat lingkaran berjari-jari 0,9 m, dan di tiap petak ada lingkaran servis berjari-jari 0,3 m yang pusatnya 2,45 m dari garis belakang.

Tinggi net di tengah lapangan 1,52 m untuk putra dan 1,42 m untuk putri, sedikit lebih tinggi di tiang, yaitu 1,55 m dan 1,45 m. Di atas tiap garis samping terpasang pita selebar 5 cm yang dianggap bagian dari net; bola harus lewat di antara kedua pita itu. Bolanya berupa anyaman serat sintetis dengan 12 lubang dan 20 persilangan. Bola putra berkeliling 41–43 cm dan berbobot 170–180 g, sedangkan bola putri justru sedikit lebih besar dan lebih ringan: 42–44 cm dan 150–160 g.

Servis tekong, tiga sentuhan, dan cara menghitung poin

Satu regu terdiri atas tiga pemain: tekong di belakang yang melakukan servis, serta apit kiri dan apit kanan di depan. Saat servis, kaki tumpu tekong berada di dalam lingkaran servis, kedua apit berdiri di seperempat lingkaran masing-masing, dan salah satu apit melempar bola dengan tangan kepada tekong begitu wasit menyebut skor. Tekong wajib menendang bola itu, dan kaki tumpunya tidak boleh terangkat sebelum kaki penendang mengenai bola.

Dalam reli, setiap regu boleh menyentuh bola paling banyak tiga kali sebelum mengembalikannya. Bola yang mengenai lengan, ditahan di ketiak atau di antara kaki, disentuh di daerah lawan, atau mengenai atap dan tiang adalah kesalahan; bola yang menyentuh net saat reli tetap sah. Pakaian dan sepatu dihitung sebagai bagian tubuh, jadi kaus yang menyenggol net juga kesalahan.

Sejak 1 Februari 2024 ISTAF mewajibkan sistem 15 poin. Setiap kesalahan memberi satu poin kepada lawan, dan giliran servis berpindah setiap poin, siapa pun pemenangnya. Satu set dimenangkan regu yang lebih dulu mencapai 15; bila skor 14–14, wasit mengumumkan set dilanjutkan sampai 17. Pertandingan memakai format terbaik dari tiga set. Contoh: regu Fikri (tokoh fiktif) unggul 14–13, lalu lawan menyamakan 14–14; kini Fikri butuh tiga poin lagi, dan skor akhir bisa 17–16. Banyak halaman lama masih menulis set 21 poin, jadi periksa edisi aturan yang dipakai kompetisi Anda; keputusan wasit tetap yang berlaku.

Kerja sama dalam satu regu

Pola tiga sentuhan yang umum adalah terima, umpan, lalu serang. Bola servis biasanya diterima dengan sila, yaitu sisi dalam kaki yang permukaannya paling datar sehingga arah bola mudah dikendalikan. Apit pengumpan mengangkat bola di dekat net, lalu apit penyerang melakukan smash atau menempatkan bola di ruang kosong. Pemula sering menendang terlalu keras pada sentuhan pertama atau refleks mengangkat tangan, sehingga latihan dimulai dari menimang bola dengan sila dan bola lambung yang pelan.

Sahih al-Bukhari no. 6011 (penomoran Kelas Hadits) membahas orang-orang beriman yang saling menyayangi seperti satu tubuh. Dalam regu tiga orang, gambaran itu nyata: tekong dan dua apit saling menutup ruang, kesalahan rekan tidak dibalas omelan, dan permainan dihentikan untuk menolong rekan yang cedera. Aturan ISTAF pun memberi waktu cedera paling lama lima menit per regu.

Jujur kepada wasit dan aman bagi lawan

ISTAF menetapkan bahwa hanya kapten regu yang boleh mendatangi wasit untuk meminta penjelasan, dan membantah keputusan wasit termasuk pelanggaran disiplin yang serius. Berteriak atau memberi isyarat untuk mengganggu lawan setelah skor disebut adalah kesalahan. Permainan berbahaya, tindakan kasar, dan kata-kata kasar diganjar kartu merah.

QS At-Tawbah 9:119 membahas perintah bertakwa dan bersama orang-orang yang benar. Penerapannya di lapangan takraw sederhana: angkat tangan dan akui bila bola menyentuh lengan Anda walaupun wasit tidak melihatnya. Sahih Muslim no. 283 (penomoran Kelas Hadits) membahas larangan menipu, sehingga skor dan garis tidak dimanipulasi. Sahih al-Bukhari no. 10 (penomoran Kelas Hadits) membahas muslim yang menjaga orang lain dari gangguan lisan dan tangannya: tidak mengejek lawan, dan tendangan tinggi diarahkan ke bola, bukan ke pemain di seberang net.

Sahih al-Bukhari no. 6114 (penomoran Kelas Hadits) membahas menahan diri ketika marah; setelah smash Anda diblok, kembali ke posisi tanpa mengumpat. Sahih Muslim no. 194 (penomoran Kelas Hadits) membahas menebarkan salam di antara sesama, sehingga sesudah bertanding regu menyalami lawan dan wasit.

Salat, pakaian, dan pergaulan saat berlatih

QS An-Nisa 4:103 membahas salat yang terikat waktu. Latihan sore di gelanggang sebaiknya disusun agar ada jeda untuk wudu dan salat Asar atau Magrib. Keringat bukan najis, jadi pakaian yang suci dan menutup aurat tetap dapat dipakai salat. Tentukan lama latihan sebelum mulai.

QS An-Nur 24:30 dan 24:31 membahas menjaga pandangan dan aurat, bagi laki-laki dan perempuan. Tendangan sepak takraw sangat tinggi, jadi pemain putra memilih celana longgar dan tidak transparan yang tetap menutup lutut ketika kaki terangkat. Aturan ISTAF hanya mendaftar kaus, celana, kaus kaki, dan sepatu bersol karet, serta mensyaratkan perlengkapan lain disetujui ISTAF; aturan itu tidak melarang hijab atau lengan panjang, tetapi hijab olahraga sebaiknya pas di kepala karena kain yang menyentuh net dihitung kesalahan.

Latihan dilakukan dalam kelompok sesama gender, dan berduaan dengan nonmahram dihindari, sebagaimana dibahas Sahih al-Bukhari no. 5233 (penomoran Kelas Hadits). Pengelompokan ini adalah penerapan adab, sebab rujukan itu tidak menyebut olahraga secara khusus. QS Al-Ma'idah 5:90 membahas larangan judi, jadi pertandingan antarkampung tidak dijadikan taruhan.

Berlatih aman dan langkah pertama saat cedera

Lakukan pemanasan bertahap; NHS menganjurkan setidaknya 6 menit, dan tendangan tinggi membutuhkan pinggul serta paha yang benar-benar hangat. Smash salto dan sunback hanya dilatih di atas matras dengan pendamping pelatih, jangan dicoba sendiri. Batasi latihan sundulan keras yang berulang dan gunakan bola latihan yang lebih lunak bagi pemula. QS Al-Baqarah 2:195 sebenarnya diturunkan dalam konteks berinfak di jalan Allah; kalimatnya yang umum tentang tidak menjatuhkan diri ke dalam kebinasaan sering dijadikan pengingat untuk menjaga diri, dan maknanya sebaiknya ditanyakan kepada guru.

Begitu terasa nyeri, pusing, atau tidak sehat, berhentilah. Anak dan remaja langsung memanggil pelatih atau orang dewasa; untuk keadaan gawat darurat hubungi 119 (Public Safety Center Kemenkes) atau 112, nomor darurat terpadu yang bebas pulsa di daerah yang sudah melayaninya. Bila teman jatuh dari salto lalu mengeluh sakit di leher, punggung, atau panggul, NHS meminta ia tidak dipindahkan sama sekali sampai bantuan darurat datang. Bila ada bagian tubuh yang mungkin patah, British Red Cross menganjurkan menopangnya dengan tangan, bantal, atau pakaian agar tidak banyak bergerak, lalu mencari pertolongan medis.

Untuk pergelangan kaki atau lutut yang terkilir saat mendarat, NHS menganjurkan PRICE pada 2–3 hari pertama: lindungi, istirahatkan, kompres es yang dibungkus kain hingga 20 menit setiap 2–3 jam, balut, dan tinggikan. Jari kaki anak yang cedera karena menendang, menurut NHS, perlu dibawa ke IGD atau layanan gawat darurat, bukan dirawat sendiri di rumah. Leher pegal setelah sundulan boleh dikompres hangat atau dingin dan tetap digerakkan pelan; periksakan bila tidak membaik dalam beberapa minggu. Setelah benturan kepala, orang dewasa menemani setidaknya 24 jam pertama, dan NHS menyarankan tidak bermain olahraga kontak setidaknya 3 minggu.

Beribadah dan bersabar selama pulih

Sahih al-Bukhari no. 1117 (penomoran Kelas Hadits) membahas salat orang sakit yang dikerjakan sesuai kemampuan tubuhnya, dari berdiri, duduk, hingga berbaring. QS Al-Baqarah 2:286 membahas beban yang sesuai kesanggupan, dan QS Al-Ma'idah 5:6, ayat tentang wudu, juga menyebut tayamum bagi orang sakit. Sahih al-Bukhari no. 2996 (penomoran Kelas Hadits) membahas amal yang biasa dikerjakan tetap dicatat ketika seseorang sakit, jadi pemain yang cedera dapat menyemangati regunya dari pinggir lapangan tanpa merasa tertinggal. Kembalilah bermain bertahap sesuai saran dokter atau fisioterapis.

Rujukan di atas dijelaskan maknanya secara umum dan tidak dimaksudkan sebagai fatwa. Pemain yang kakinya dibalut atau digips sebaiknya bertanya langsung kepada ustaz atau ulama setempat tentang cara berwudu, sambil menaati dokter soal bagian yang harus kering. Keputusan di lapangan dan selama pulih tetap mengikuti pelatih, wasit, dan tenaga kesehatan.